Фитнес и исскуство дыхания
Чтобы лучше себя чувствовать, нужно каждый день делать простое дыхательное упражнение - задерживать воздух на выдохе. Сначала дыхание задерживается на три секунды, затем постепенно прибавляют к этой паузе по одной секунде. Если Вы сможете через месяц задерживать дыхание после выдоха на 40 секунд, это будет иметь решающее значение для вашего здоровья.
занимайтесь с умом
После того как приобретенный навык станет привычкой, надо научиться надо научиться задерживать дыхание на вдохе. При задержке дыхания на вдохе создаются наиболее благоприятные условия для интенсивного интенсивного усвоения кислорода, идет более интенсивнный процесс выведения из крови углекислоты и других продуктов обмена. Давление в грудной клетке становится отрицательным, а в брюшной полости - положительным. Таким образом, грудная клетка работает еще более интенсивно, как насос, что способствует наилучшему оттоку венозной крови от брюшных органов к сердцу.
занимайтесь дыханием
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
